6 būtiskas lietas, kas ir jūsu mājas sporta zālē

Ja jūs vēlaties iegūt formu un uzturēt savu fitnesa līmeni, viena no lietām, ko jūs varat darīt, ir doties uz sporta zāli. Tomēr daudziem cilvēkiem tas ir dārgs risinājums, un tas arī ierobežo to, kad un cik ilgi jūs varat strādāt. Tiem, kuriem ir garas darba stundas un ģimenes saistības, atrast laiku, lai apmeklētu sporta zāli, var būt grūti.

Par laimi, ir risinājums, kas pieejams kā mājas sporta zāle. Ja jums ir rezerves telpa, pagraba telpa vai garāža, varat ērti izveidot savu sporta zāli no savas mājas. Pēc tam jūs varat trenēties, kad vien vēlaties, bez ikmēneša dalības maksām, par kurām jāuztraucas, un bez nepieciešamības stāvēt apkārt un rindoties, lai izmantotu aprīkojumu.

Satura rādītājs



Iekārtojot savu sporta zāli

Protams, jums jānodrošina, lai jūs pareizi aprīkotu mājas sporta zāli, un tiešsaistē varat saņemt palīdzību, izmantojot tādus resursus kā aprīkojuma pārskatus no fitnessrocks.org . Daži no galvenajiem aprīkojumiem, kurus jūs varētu vēlēties apsvērt mājas sporta zālē, ietver:

Hanteles

Ir daudz veidu, kā jūs varat trenēties ar hantelēm, un tie ir pieejami, kā arī aizņem maz vietas. Tas viss padara tos par ideālu papildinājumu jebkurai mājas sporta zālei. Ja plānojat iegādāties jaunas hanteles un vēlaties, lai tās ilgāk saglabājas labā stāvoklī, izvēlieties sešstūra formas, kas ir pārklātas ar melnu gumiju.

Pavelciet joslu

Pavelkamais stienis ir ļoti universāls sporta zāles aprīkojums, jo jūs varat to izmantot daudzos veidos. Papildus tam, ka veicat pievilkšanos, jūs varat arī izbaudīt dažādus vingrošanas treniņus, izmantojot šos. Ir iespējas, kuras var izmantot gan durvju ailās, gan tās, kuras var piestiprināt pie sienas, lai jūs varētu izvēlēties to, kas vislabāk atbilst jūsu vajadzībām.

Lecamaukla

Sirdsdarbība ir svarīga jūsu vispārējās vingrinājumu rutīnas sastāvdaļa un viens vienkāršs, bet ārkārtīgi efektīvs veids, kā iegūt kardio vingrinājums ir, izmantojot lēciena virvi. Daudzi no mums būs pavadījuši stundas, lietojot šos bērnus, bet, iespējams, esat pavadījis daudzus gadus kā pieaugušais, to neizmantojot. Tātad, atgriezieties šo virvju izmantošanas šūpolēs, jo tās var uzlabot sirdsdarbību un palīdzēt koordinēt.

Zāļu bumba

Kad runa ir par galveno spēka kustību, zāļu bumba ir ideāls aprīkojums. Tas ir ideāli piemērots arī plyometriskiem vingrinājumiem, kas padara to ļoti daudzpusīgu. Vislabāk ir izvēlēties mīkstāku versiju, kuru var iemest vai noķert, neriskējot gūt traumas.

Stienis

Stienis ir būtisks aprīkojums jebkurai mājas sporta zālei, un tas var palīdzēt uzlabot stabilitāti un koordināciju. Jūs varat izvēlēties no stieņa izmēru diapazona, lai tas atbilstu jūsu vajadzībām un budžets , un tie sniegs vērtīgu papildinājumu jūsu mājas sporta zālei.

Kettlebells

Vēl viena būtiska, runājot par jūsu mājas sporta zāli, ir kettlebell, kas lieliski apvieno spēku un sirds. Šis aprīkojums var palīdzēt mērķēt un stiprināt dažādas muskuļu grupas, un jūs varat mainīt savus treniņus, kas arī padara tos ļoti daudzpusīgus. Turklāt to uzglabāšana ir vienkārša, tāpēc tie neaizņems daudz vietas jūsu mājas sporta zālē.

Svara plāksnes

Jums vajadzētu arī apsvērt iespēju pievienot svara plāksnes mājas trenažieru zālei, jo tās var arī piedāvāt virkni priekšrocību, kad runa ir par jūsu fitnesa rutīnu. Tie ir ideāli piemēroti muskuļu stiprināšanai, kā arī elastības, līdzsvara un izturības uzlabošanai. Jums ir daudz iespēju, un, izmantojot šīs plāksnes, varat izveidot dažādus pretestības līmeņus.

Apsveriet savus mērķus, lai noteiktu savas vajadzības

Tas var būt grūts uzdevums, lai izstrādātu, kas jums būtu jāiegulda mājas sporta zālē. Protams, jums ir jāņem vērā vieta un budžets, tāpēc jums ir jābūt izvēlīgam attiecībā uz veiktajiem pirkumiem. Lai izdarītu pareizo izvēli, jums jāapsver savi mērķi, jo tas ietekmēs iegādāto aprīkojumu.

Piemēram, daži cilvēki vēlas iegūt vairāk kardio treniņu un vingrinājumu savā rutīnā, bet citi vēlas stiprināt muskuļus. Dažiem ir vairāku mērķu kombinācija, ko viņi vēlas sasniegt attiecībā uz savu piemērotību, tāpēc ir svarīgi aplūkot dažādus aprīkojuma veidus un to, ko viņi visvairāk spēj jums sasniegt.

Kad esat aprīkojis savu sporta zāli ar pareizajiem priekšmetiem, jūs varat gaidīt iespēju trenēties, kad vien vēlaties, no savas mājas komforta un privātuma. Turklāt jums ir pārliecība, ka viss aprīkojums ir domāts tam, lai palīdzētu jums sasniegt jūsu galvenos fitnesa mērķus.