Palieciet mājās - mammas depresija nav tikai reāla, tā ir kļuvusi par krīzi

Beidzot esam sākuši runāt par garīgās veselības problēmām, kas saistītas ar bērnu audzināšanu kā pilnas slodzes darbu. Bet vai ar to pietiek, lai palīdzētu māmiņām pārvarēt milzīgās pandēmijas izraisītās problēmas? Mamma un mazulis

Getty Images

Kā mājās mamma pēdējos 12 gadus no savas 34 gadus ilgās dzīves man nav sveša cīņa, kas ir mājās un mammas depresija.

Tāda sajūta, ka no rītiem negribas piecelties no gultas, jo kāda jēga? Vairāk autiņbiksīšu, ko nomainīt, dibenus, ko noslaucīt, uzkodas, ko sagriezt, un tīrīšanu, kas jādara, lai gan neviens nekad to nevarēs pateikt, jo ir brīnums, ja tas vienkārši atgriežas tā, kā tas izskatījās, kad jūsu partneris tajā rītā izgāja no mājas. . Kāpēc vispār censties kaut ko darīt, ja jūs tik un tā jūs vienkārši traucēs? Atklāti sakot, lielākajā daļā dienu ir vieglāk pat nemēģināt. Tādā veidā ir mazāk vilšanās.



Es esmu cīnījusies ar depresiju mājās un mammas depresiju tik ilgi, kamēr gadu gaitā esmu žonglējusi piecu bērnu mamma, taču pagājušais gads ir bijis īpašs depresīvs apslāpēts. Pagātnē, lai gan es jūtu, ka esmu izgājusi ceļu cauri mājas mātei ar matētu matu sakārtojumu vai pieskaņotu tērpu, man vienmēr ir bijis pieejams kaut kāds bēgšanas šķietamums. Parks, pusdienas brīvā dabā, kad es nevarēju izturēt vēl vienu mirkli, kad es nevaru izturēt savu māju, mazuļu vingrošana vai mūzikas nodarbība, tikšanās ar dažām satrauktām un nogurušām mammu draudzenēm un jā, ik pa laikam auklīte, lai es varētu atpūsties. . Bet, protams, pandēmija to visu ir lielā mērā izpostījusi. Mans 18 mēnešus vecais nekad nav sēdējis restorānā. Viņa ir bijusi veikalā tieši vienu reizi, kopš viņai apritēja gads (un tā bija tāda katastrofa, ka es nekad vairs nevēlos to atkārtot). Viņa nekad nav bijusi kopā ar auklīti.

Ir mājās-mammas depresija. Un tad pandēmijas vidū ir mājās esošā mamma bez jebkādas depresijas palīdzības.

Ir grūti aprakstīt, kā es jūtos šajās dienās, un vēl jo vairāk, ir grūti saprast, vai tas, kā es jūtos, ir pat neparasts. Kurš gan nejustos mazāk motivēts, ja visu savu nomoda (un nenomoda) stundu pavadītu kopā ar mazu bērnu, tikai divas reizes dienā mainot autiņbiksīšus, lai pārtrauktu savu dienu? Kurš gan nesāktu justies nedaudz kūtrs, pat ja stundu nesēdētu viens kafejnīcā?

cik ir nicki minaj vērts 2017

Lieta ir tāda, ka nav noslēpums, ka pandēmija ir bijusi īpaši smaga mātēm, pat tām no mums, kuras jau zina, kā palikt mājās. Un tas nav tikai es - pieejamie dati (un varbūt veselais saprāts?) stāsta, ka mazu bērnu vecāki mājās bez bērnu aprūpes ir saspringti un cīnās bez jebkāda emocionāla, garīga vai fiziska atbalsta, kas mums ir pieejams. Ja mēs cīnījāmies pirms pandēmijas, tagad mēs slīkstam.

Kas ir mājās un mammas depresija?

Es pirmo reizi saskāros ar šo terminu mājās-mammas depresija 2018. gadā an raksts vietnē today.com - raksta Megana Pauela, dibinātāja Mamma ir nogurusi — tas radīja kolektīvu ŠIS no sievietēm visā tīmeklī, pateicoties tās atklātajai attieksmei pret nepietiekami apspriestu, bet ļoti reālu garīgās veselības izaicinājumu. Eseja pievērsās daudzu SAHM ikdienas realitātei: līdzsvarojot lielo uzdevumu audzināt bērnus un vadīt mājsaimniecību, vienlaikus novēršot komentārus par to, kā tas notiek. jābūt tik jaukiem un relaksējošiem lai nebūtu jāiet uz darbu.

Būdama mājās 12 gadus palikusi mamma, un es vēl arvien vairāk, arī es izjutu attaisnojumu uzplūdu, lasot Pauela eseju. Nedoties uz tradicionālu darbu katru dienu par labu pilnas slodzes audzināšanai, nav nekāda pastaiga pa parku (kā to var iedomāties jebkura māte vai tēvs, kurš jebkad ir bijis mājās ar bērniem pat vienu dienu). Ikviens, kas vēlas piecelties un pateikt, ka ir pelnījis ovācijas no viens no pieciem ASV vecākiem, kas paliek mājās pilnu slodzi (un, būsim godīgi, arī no visiem pārējiem). Bet dažām sievietēm pastāv dziļāka ciešanu sajūta, kas var nomocīt tās, kuru ikdienas rutīna ir saistīta tikai ar bērniem. Tas ir kā kabīnes drudzis pēc dažām dienām, izņemot to, ka tā ir tava dzīve katru dienu, saka Daniela Mosleina, 32 gadus veca, mājās dzīvojoša māte Misūri štatā.

Pauela esejā ir dots nosaukums paniskajai, bezpalīdzīgajai sajūtai, kas rodas, kad sāc ticēt, ka pastāvi tikai tāpēc, lai palīdzētu citiem pastāvēt. Vai arī jūtat, ka vēlaties darīt kaut ko vairāk, bet nevarat par to runāt, jo jums ir paveicies, ka jums ir iespēja nestrādāt vai, kā tas mūsdienās notiek daudziem no mums, strādāt. kamēr mēs esam mājās ar bērniem, kas ir īpašs elles zīmols. Vai arī tad, kad katra mazā lieta tavā dzīvē jūtas kā cīņa — sākot no zobu tīrīšanas (kamēr mazulis kāpj tev augšā) līdz mēģinājumam pagatavot sev maltīti (ak, pagaidi, mazulis ir izsalcis tieši tagad un viņu pabarot ir svarīgāk) un pat ģērbties (kāpēc uztraukties?).

Kas izraisa mājās un mammas depresiju?

Tāpat kā pēcdzemdību depresiju var izraisīt ārēji faktori — lielas dzīves pārmaiņas, hormonu maiņa —, mājās un mammas depresija bieži vien ir lielu, saspringtu dzīves pārmaiņu rezultāts. Stress saasina jebkuru stāvokli, garīgo veselību vai citādi, saka Melinda Peidža, Ph.D., klīniskās garīgās veselības konsultāciju profesore Argosy universitātē Atlantā. Un SAHM dzīve ir pilna ar izraisītājiem. Izolācija, mērķa vai identitātes zaudēšana un sociālās mijiedarbības trūkums var ietekmēt depresijas attīstību.

Ja pievieno pandēmiju, politisku satricinājumu, pastāvīgu draudu sajūtu un nenoteiktību par to, ko nesīs katra diena, un ļoti reālās veselības problēmas, ar kurām saskaras dažas ģimenes, un kļūst skaidrs, cik smagas garīgās sekas šobrīd ir mātēm. Tas ir gandrīz sāpīgi smieklīgi, cik grūta dzīve ir bijusi. Šoruden mana izolācija un trauksme kļuva tik nepārvarama, ka beidzot nolēmu pirmo reizi izmēģināt terapiju. Protams, tas bija virtuāls, un, protams, man nav bērnu aprūpes, tāpēc es mēģināju izstumt savu meitu savā ratā ārā, lai viņa būtu laimīga, kamēr es tērzēju ar terapeitu. Mana sesija pēkšņi beidzās, kad suns viņu nogrūda lejā no kalna, viņa kļuva nemierināma, izkārnījās savā tērpā, viņai vajadzēja vannu, gribējās uzkodas, un tad viņa bija gatava nosnausties. Es neuztraucos ieplānot citu tikšanos.

Mājas un mammas depresijas aizspriedumi

Neskatoties uz visiem soļiem, ko esam guvuši, runājot par garīgo veselību, depresija joprojām tiek stigmatizēta kā personiska neveiksme. Šis spiediens ir īpaši nomākts daudzām mājās esošajām mātēm, arī es, kuras iejūtas lomās mazāk pēc izvēles un vairāk apstākļu dēļ. Piemēram, Moesleins stāsta Glamūrs ka viņa nekad neplānoja palikt mājās, bet pēc tam, kad viņas dēls piedzima ar medicīniskām komplikācijām urīnpūšļa stāvokļa dēļ, viņa nosūtīšana uz dienas aprūpi nebija iespējama. Viņai nebija ne mazākās nojausmas, par ko viņa ir iekļuvusi, taču viņai nebija citas izvēles.

Deviņu gadu laikā, strādājot SAHM, trīs bērnu māte ir cīnījusies ar to pašu depresiju, kas viņu mocīja koledžā. Kā mammai, it īpaši kā mammai, kura paliek mājās un cieš no depresijas, jums vienkārši nav laika parūpēties par sevi, jo esat tik aizņemta, rūpējoties par savu ģimeni, viņa saka. Jūs to darāt, jo jums nav izvēles.

Pat sievietēm, kuras nekad nav cietušas no depresijas, pāreja uz audzināšanu mājās var būt īpaši grūta mātēm, kurām bija karjera pirms bērnu radīšanas. Sievietes karjeras identitātes un pašvērtības zaudēšana ir reāla, un zaudējums ir iemesls, saka Sjūzena Silvera, psihoterapeite no Ilinoisas. Kad mēs domājam par zaudējumiem, mēs parasti domājam par nāvi vai šķiršanos, taču jebkuras lielas izmaiņas var būt depresijas avots, viņa saka.

To sarežģī fakts, ka SAHM vidū depresija bieži tiek ignorēta, jo neiet uz darbu katru dienu tiek uzskatīta par priviliģētu izvēli. Tas ir paveicies. Tas bieži nozīmē, ka mammas, kurām ir grūtības, var justies, ka viņām nav tiesību izteikties. Es teicu sev, ka tik daudzas citas sievietes nogalinās, lai visu dienu būtu mājās ar saviem bērniem, tāpēc es apspiedu savas jūtas, baidoties šķist nepateicīga, saka Pamela Žileta (32), bijusī divu bērnu mamma no Mičiganas. atgriezās nepilna laika darbā (pirms pandēmijas), lai tiktu galā.

Pastiprinot spiedienu, ko daudzas mājās esošās mammas izdara, lai nejustos nepateicīgas, ir vēstījums, ka, ja esat mājās un esat nelaimīgs, vainīgs ir tikai jūs pats. Izplatīts padoms, kas tiek sniegts mājās māmiņām — celieties agri, lai varētu man veltīt laiku vai vingrot mājās, — nosūtiet ziņu, ka, ja jūs tikai nedaudz strādātu, jūs nebūtu tik nožēlojami.

Dažu manas depresijas epizožu kulminācijā kā SAHM es atceros, kā raudāju, stumjot savu meitu ārā mazajās šūpolēs, atkal un atkal sev teicu, ka man ir jābūt laimīgai, tikai varu būt kopā ar viņu, vai raudāju, kad man bija. atkal vilkt līdzi četrus mazus bērnus, lai iztīrītu zobus, jo atrast uzticamu aukli nav tik vienkārši, kā šķiet visos šajos noderīgajos rakstos. Tas, ka nespēju paust savu nelaimi vai atrast vajadzīgo palīdzību, tikai lika man justies kā mammai vēl vairāk neveiksmīgai.

Šos vēstījumus var pastiprināt citas prasības, kas nāk no pandēmijas — darba kolēģi mājās, kuri, iespējams, nejūtas līdzjūtīgi par nožēlojamo stāvokli darbā ar bērniem zem kājām, bezbērnu sūdzības par to, ka man ir garlaicīgi karantīnā (vai es tiešām biju greizsirdīgs kad mana māsa saslima ar vieglu Covid-19 gadījumu un žēlojās par to, ka palikusi mājās viena ar televizoru un ēdienu piegādi? Jā, jā, es biju, un es neesmu lepna, vai ne?) vai dīvaino spiedienu izkļūt ārā? visa šī lieta kaut kā labāka, piemērotāka un prasmīgāka mājās gatavotas saldskābmaizes cepšanā.

jaunumus, lai reģistrētos saviem draugiem

Cik izplatīta ir mājās un mammas depresija?

Patiesība ir tāda, ka pati mājas mātes uzturēšanas struktūra var padarīt sievieti, kurai jau ir nosliece uz depresiju, vēl uzņēmīgāku. Kā cilvēkam jums ir nepieciešama saruna, ir nepieciešama cilvēku mijiedarbība, jums ir nepieciešami stimuli, ko jūs kā SAHM nesaņemat ikdienā, saka Moesleins. Tas ir kaut kas, par ko neviens ar mani nerunāja, pirms man bija bērni. Mūsdienu ģimeņu dinamika kļūst arvien sliktāka, to atbalstot, Sudraba saka — paplašinātās ģimenes locekļi, piemēram, brālēni, retāk dzīvo tuvumā, un vecvecāki, visticamāk, strādā un dzīvo savu aktīvo dzīvi. Šīs galvenās sociālo kopienu formas, kas kādreiz bija pieejamas SAHM, vairs ne vienmēr ir pieejamas. Sistēmiskās cīņas, ar kurām saskaras SAHM, arī ir ļoti reāla problēmas daļa — sākot ar to, kā mēs izturamies pret mātēm pēc dzemdībām (pavadiet 15 minūtes kopā ar ārstu, lai pārbaudītu jūsu veselību pēc dzemdībām, un ceru, ka tas to nosegs!) un beidzot ar apmaksātu līdzekļu trūkumu. grūtniecības un dzemdību atvaļinājums. Ziņojums mammām ir skaidrs: jūs esat viena, dāma.

Pirms pandēmijas, aptaujas dati parādīja, ka vairāk nekā ceturtā daļa no visām mātēm ASV nestrādā ārpus mājām — kāpēc ir nepieciešams tik ilgs laiks, lai apzinātos garīgās veselības problēmas, ar kurām mēs saskaramies?

Kā tikt galā ar depresiju, kas rodas mājās un mammai

Nosaukšana mājās un mammas depresijas fenomenam palīdz to leģitimizēt. Tas ir satriecošs sauciens jebkurai mammai, kura jebkad ir tā jutusies. 12 gadus esmu uzskatījis, ka man vienkārši nav labi būt SAHM. Es atkal un atkal esmu sev teicis, ka, lai gan palikt mājās, iespējams, man nav tas labākais, tas šobrīd ir labākais mūsu ģimenei, tāpēc es labāk mācos tikt galā ar to. Esmu pārliecinājusies, ka visas pārējās mājās esošās mammas mostas sajūsmā par kārtējo dienu mājās ar bērniem, kamēr es reizēm pamostos ar vēlmi raudāt.

Es noteikti neesmu šajā ziņā viens. Es vienmēr domāju, ka man vienkārši ir slikta diena, saka Kara Kolinsa (33), mamma no Merilendas. Viņa ir izmēģinājusi medikamentus un atklātāk sazinājusies ar vīru par savām grūtībām, taču joprojām jūt, ka dzīvo izdzīvošanas režīmā. Termiņš mājās-mammas depresija viņai bija jaunums, taču, piešķirot nosaukumu jūtām, ar kurām viņa cīnās, viņai ir palīdzējusi sajust, ka viņa var sākt virzīties uz priekšu un stāties tām pretī. Man ir jāatrod sava identitāte ārpus mātes, saka Kolinss. Es ceru uzsākt skolas programmu, kas, manuprāt, man palīdzēs izrakt sevi no šīs tumsas.

Tāpat kā Kolinsa, lielākā daļa māmiņu, strādājot vai nestrādājot, parasti apzinās, ko viņi dara vajadzētu darīt, lai saņemtu viņiem nepieciešamo palīdzību, piemēram, runāt ar savu ārstu, socializēties ar citiem pieaugušajiem un atrast intereses, kas viņiem atbilst. Bet tas, vai viņiem ir enerģija vai spēja šīs lietas faktiski darīt, ir cits stāsts. (Lūdzu, skatiet, kā mans mazulis terapijas laikā nokrīt no kalna.) Sievietes bieži vien nejūtas pelnījušas palīdzību, vai arī viņām šķiet, ka ar viņām kaut kas nav kārtībā un ka viņām ir kaut kādā veidā neizdevies, ja viņām jādodas pēc palīdzības pie kāda cita. , Sudraba saka. Taču, ja ir atklātāki par to, kā ir iespējams cīnīties ar depresiju mājās un mīlēt savus bērnus vairāk nekā pašu dzīvi, cerams, ka sievietes un veselības aprūpes sniedzēji spēs pārvarēt plaisu, lai palīdzētu mājās paliekošām mātēm. nākotnē justies atzītākam un rūpīgākam.

Vienkārši dzirdot terminu mājās-mammas depresija ir palīdzējis man apstiprināt, kā esmu juties pēdējo desmit gadu laikā. Tā neesmu problēma. Vai mani bērni. Vai pat mans partneris nesaprot. Šogad tas noteikti nav nekas no tā, jo, kad sabiedrība sabrūk, kļūst acīmredzams, ka mēs sagaidām, ka pasaule tiks turpināta ar māšu mugurām mājās. Ja neņem vērā pandēmiju, patiesība joprojām ir tāda, ka ļoti reāli trūkst zināšanu par to, kā sievietes paliek mājās, jo īpaši tām sievietēm, kurām jau ir nosliece uz depresiju. Tiem no mums, kas atrodas ierakumos, mēs varam palīdzēt, ja esam godīgāki par savu pieredzi, veidojot patiesības nākamajām māšu paaudzēm un esot laipni pret sevi, izdomājot, kā padarīt mājās palikšanu labāku ikvienam.

Un par skaļu raudāšanu, iespējams, mēs visi varam vienoties dot sev milzu piespēli, lai atgūtos no pagājušā gada, kad mēs visi tikko izdzīvojām.

* Šī raksta versija sākotnēji parādījās 2018. gadā.